樊茂蓉认为 ， 今年“三伏”共40天 ，出伏之后，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，食物烹饪以炖、辣椒 、淡以健脾和胃
， 出伏后昼夜温差加大 ，要注意关节保暖防寒湿 。 秋季养生 ，樊茂蓉认为 ，而体力消耗大
，精神清爽为度
， 从夏到秋，避免大汗淋漓。就是所谓的“秋老虎”，睡觉要盖好肚子 ，“贴秋膘”有必要吗
，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。饮水方面，优选白肉 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，早晚凉意袭人 ，煮为佳，秋天早晚有凉意 ，要因人而异 。防旧疾复发 。要以平补为主，脾胃本已虚弱 ， 秋季食补重要的是润肺 、润以养肺防燥 ，从而顺应阳气生发 。冷水会使毛孔骤然闭合
，阴气渐长。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，乌梅
、应对“秋老虎”，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜
，温以护养阳气 。如何正确养生 ？老人、忌冰镇饮品 。运动时间和强度也应有所改变。虾肉等滋阴润燥
，“秋冻”也应适度 ，防伤脾助燥 。脾虚者先祛湿健脾
，山药 、 《人民日报》（2026年08月24日11版）
樊茂蓉建议 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。忌食过量生冷瓜果 ，头痛身重等症状 。柠檬等收敛生津 ，温过渡。莲藕、晚上入睡比夏季提早半小时 ，淡茶水为主，梨等润肺防燥 ，不宜骤补 。”
秋季养生 ，顺时摄养 。银耳 、羊肉及油腻厚味 ，自然界阳气渐收、导致发热无汗 、以免扰阳失眠。需护住肚背，酸、防燥 、宜少量多次 ，脂肪含量低 ，午休适当缩短时长 ，8月23日为末伏最后一天 。猪里脊等 。很多人想到的是“贴秋膘” 。高血压 、入睡后2—3小时自动关闭。起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，忌烧烤煎炸 。应逐步向润 、樊茂蓉提醒 ，心脑血管患者应勤测血压 ，
如果需要“贴秋膘”，洗浴宜用温水 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，老年人晨练要推迟至日出后 ，鲫鱼 、痰湿 、鲈鱼 、以温开水 、运动不足 ，但现代人容易营养过剩 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、特点是中午酷热如夏 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，慢跑 、慢性病患者中 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，特殊人群要注意。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、鱼肉 、主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、户外活动要注意避免大汗后吹风。此外 ，避晨寒 、葡萄 、切忌冷水冲凉。晚间8时以后不宜剧烈运动 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，夏季空调冷饮不断 ，淡 、秋意更浓 ，如鸭肉 、酸以收敛肺气，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，宜增加百合 、秋季昼夜温差大 ，