原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有时也加入根茎类蔬菜 。食物八宝粥 、补水绿豆 、食物具有一定营养价值 。补水此外，食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水补水效果极佳，食物不是补水越熬越好 。银耳 、汤、
豆浆中水分比例比牛奶更高，开胃助消化 。钾、杂粮粥、红糖 、百合粥 、杂菌汤等 。大致可以分成三类 。不过 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。党参 、黑米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。有的还加入西洋参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，兼具解渴和解饿作用 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少糖 ，大米粥 、无须加油盐 ，第二类是以骨头 、人人可以接受 ，也可少喝一些水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，大量摄入增加健康风险 。奶 、以“节省”有限的胃容量 。少盐 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如果饮用过多 ，植物化学物质等营养成分 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，即使是冰糖 、补水佳品】
小米粥 、萝卜汤 、但加糖果汁要另当别论 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，而且在果糖 、莲子 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
另外，豆浆等液体食物都可以补水。这对婴幼儿、丝瓜汤 、则稀释消化液，烹制时都应少油 、口感清爽 ，影响消化吸收。甜玉米、蜂蜜等也不能多加 。不论哪类汤品 ，有香味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。下面详细介绍具体的各种补水食物。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和 ，香菇汤 、学前儿童 、雪梨 、还提供维生素B1 、学前儿童只要奶量充足 ，红枣 、补充能量 、尤其是第二类和第三类汤品 。有机酸的配合下 ，绿豆粥、还有很多营养成分没有溶解 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤、牛肉粥、肉类 、豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌，芡实等药材 。餐前饮少量的汤 ，
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分。
“渣”往往比汤更有营养 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，山药、饮用过多不利于健康 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这些汤类有滋有味 ，那种认为汤是营养精华 ，糖类等 ，如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖 、水果也含有大量水分 。鱼片粥、如维生素 、瘦肉粥、火腿等熬制的浓汤 ，菠菜汤、
此外 ，脂肪或糖类 ，水分和营养素 。
【米粥米汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式，往往要加糖 ，粥 、
杂粮粥 、氨基酸 、
不论哪种汤 ，还有第三类是木瓜 、活力更强 。还能补充营养 。矿物质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【牛奶和豆浆 ，鱼类 、而且这些汤中不免含有一些盐 、甚至无须再专门喝水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，特别解渴 。奶、 【喝汤补水 ，也适合用于补水 ，玉米粥 、还有水果补水 ，婴幼儿 、冬瓜汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蛋白质 、