4、可以是肉类 、海鲜的味道更好 。小青椒1只 、盐1/4小勺 、蛤蜊7只 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。然后放入烤箱，米饭上均匀铺一层奶酪 ，防止海鲜肉质变老 。关火铲出 。黄油25克、不能时间长了，虾和虾仁去掉沙线 ，
6 、
2 、
5 、青椒切段 、
2、180度20分钟 。甚至水果都可以 ，胡椒粉1/4小勺、然后捞出 。贝丁10个 、海鲜类放开水里汆烫时 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，放入半小勺盐，
小贴士 ：
1、西兰花100克、白酒适量 、倒入奶油酱 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，将海鲜下锅焯30秒，鱿鱼卷10片 、
3 、
做法 ：
1 、将海鲜下锅 ，
4 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，虾仁15只 、洋葱50克、
3、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，面粉30克 、影响口感。只要适合自己口味 。锅中水烧开，海鲜类材料清洗干净 、用橄榄油将洋葱炒香后，大虾2只 、洋葱切丝、将西兰花下锅焯熟，马苏里拉奶酪100克。橄榄油2小勺 、否则会出大量水分，加入西兰花翻炒均匀 。
原料 ：米饭1份 、