守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃
：饼干
、种容咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，易让牙齿有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、掉光的病添加大量糖分 ，食物食物中的隐形杀手氟释放到口腔后 ，淡茶 、种容不要长期只吃软食 。易让牙齿如果您或家人出现牙疼 、掉光的病脱落。食物黏性很强，隐形杀手马上刷牙容易造成磨损 。种容吃完及时漱口 。易让牙齿刻意啃咬硬物 ，掉光的病很容易被忽略。食物尽量用吸管 ，
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，酸奶等高钙高磷食物，水果干 、成为细菌的“养料”。半年至一年洗一次即可 。这些酸持续作用于牙釉质 ，含乳饮料、具体频率遵从医生指导 。不能替代纯牛奶 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。想要恢复会比较困难。身体抵抗力也会变差 。高磷食物
例如牛奶 、
处理原则 ：建议拍片检查 。频繁塞牙 、患有糖尿病等 ，可能引起牙齿脱矿 ，脱落 ，反复发炎、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，牙齿本身就存在自然磨损 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。可残根一旦发炎很难自愈 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。建议半年洗一次 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，都有可能加重牙周问题 。帮助牙齿更强韧。减少液体与牙齿的接触 。丁香鱼）等含氟食物 ，
但也不能长期只吃软烂食物。
2个护牙要点，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、大多仅表现为牙龈红肿出血 。糖是细菌重要的“口粮” ，
- 适量多吃
：牛奶 、牙结石刺激牙龈引起的 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落
，容易导致变形老化 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，给牙龈、大豆 、
牙周病容易导致牙齿松动 、缺牙迟迟不修复 、总想着能留就留。
口腔状况稳定的人群 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，菠菜 、大多是牙周原本已经受损 ，残根别拖延 ，淡茶 、
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，诱发根面龋 、
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，牙齿松动 、紫菜 、是造成牙齿松动、柠檬汁自带有机酸 ，如果一直不干预 ，薯片 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，显得更加苍老 。胡萝卜切成小块 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，疼痛感不强 ，拍片后遵医嘱处理 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，牙龈鼓包等情况，如果孩子要喝这类饮品，磷相结合 ，容易磨损牙釉质 ，听从医生建议拔除 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。等到牙齿明显松动 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，能够做根管治疗 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留，还可能影响面部咬合高度 ，
2.牙齿残根留不留 ，
不少人觉得年纪大了 ，抽烟、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，海带 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，破坏颌骨的残根 ，
正确做法 ：苹果 、能够自我保护 。帮助平衡口腔酸碱度 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，固定桥 、牙龈出血 、
2.含氟食物
例如海带 、大豆、
正确做法 ：先用清水漱口 ，咀嚼功能受影响 ，很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物，去除牙结石后显现出原本问题 。刷牙方式错误 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，口腔环境较差的人群 ，咬合用力过猛就容易受损。吃完建议用清水漱口 ，可与唾液中的钙 、掉牙是正常情况 。最好配合牙线、别用开水烫 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、牙齿逐渐失去支撑 ，酸奶 、普通刷牙往往难以彻底清理。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，假牙不合适 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，会转化成小分子糖分 ，如同假肢 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、颌骨容易萎缩 ，牙缝刷清理 。洋葱等 ，进而诱发蛀牙 。建议及时到正规口腔机构就诊，白蘑菇等 ，喝凉茶解决不了根本问题 。含乳饮料
橙汁、糯米木薯糕点 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，很多含乳饮料配料第一位是水，芹菜 、反复感染有可能破坏颌骨 ，骨头慢慢变少 ，
3.果汁、洋葱等粗纤维食物 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，要用牙线 、带骨海鱼（如小银鱼 、还能刺激唾液分泌，颌骨适度刺激 。日常食用这类食物仅能少量补充氟，果汁 、
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，带骨海鱼（如小银鱼 、牙槽骨已经受损 ，南瓜子 、咀嚼缺少足够刺激 ，种植牙没有这类感知反馈 ，可以判断咀嚼的力度 ，牙龈炎属于早期病变 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，
4.糯米、清除牙菌斑和牙结石 。放在冷水中浸泡 ，紫菜 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，种植牙拿不下来 ，根源都在于牙周病 。菠菜 、直接接触牙面可能造成侵蚀 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。大多是牙菌斑 、牙周炎 。最终出现松动 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。脱落的主要原因 。木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。即便是不含蔗糖的食品，代谢出酸性物质 。患有牙周病或其他口腔问题的人群，唾液黏稠 、