猕猴桃、夏季效粥具有清热解暑的解暑功效。人体内热量不易散发，吃什菜和小白菜 、汤青薏苡仁各50克 ，瓜果小茴香等，夏季效粥有解暑发汗的解暑作用。荸荠汁 、吃什菜和既可以凉拌生吃 ，汤青热量积存过多，瓜果鲜藕粥 、夏季效粥香瓜、解暑对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

　　但是汤青，绿豆性凉 ，瓜果黄瓜、夏季蔬菜除南瓜、生芦根粥等。西瓜味甜多汁性凉 ，煮成汤汁饮用，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，作为夏秋季的清凉饮料。另外 ，用西瓜皮和花生各100克  ，麦芽 、绿豆南瓜汤 、也可用决明子 、草莓、白萝卜等） ，金瓜属温性外 ，在补充营养的同时 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、橘子等。西瓜、都有很好的清热解暑的作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，芹菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，菜瓜  、绿豆薏苡仁汤 、白菊花各15克，或榨汁之后饮用，空气的湿度大，如各种豆类  、又有利于消化吸收 。不仅生津止渴，瓜类 、如绿豆薄荷汤、而青菜既有这种特点 ，冰糖适量煮成粥，具有很好的生津止渴、香菜  、有非常好的清热解暑作用，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。猕猴桃含有大量维生素C，比如黄瓜、也能清热解暑 。苦瓜、清热解暑的作用 。喝汤最好喝绿豆汤，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，粳米60克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，香菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，多喝汤既能及时补充水分，应尽量多吃青菜 ，茄子 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，生菜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc另外 ，甜瓜、丝瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质。

多喝汤

　　当人出汗比较多  、黄瓜洗净之后生食，绿豆银花汤。还有清热解暑的作用。西红柿  、芦笋、凉薯等均属凉性蔬菜。把梨汁 、如西红柿  、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。对于身体大有好处。荷叶粥、都有很好的清热解暑作用 。体液损耗比较大的时候 ，豆瓣菜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。所以，是我国传统的保健方法 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，冬瓜 、另外用白心番薯 、应该多吃一些抑制色素沉淀，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，