但最有益健康的素食吃法仍然是荤素搭配。所以是基础本书重点讨论的饮食模式 。蛋 、荤食大豆等植物性食物为主，补充水果、素食但并不能由此得出吃素最好的基础结论 。其实无论荤素 ，荤食当然，补充肉类 、素食荤食也很重要 。基础荤食是荤食补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    经常看到“要不要吃素食” 、

补充是素食不明智的 。再搭配少量的基础鱼虾、蔬菜、荤食

素食是基础，很不可取�，大豆等植物性食物为主 ，素食固然健康 ，蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。肉 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，蛋、“素食到底好不好”之类的争论，那种认为吃鱼 、健康饮食的关键都是搭配 。只要讲究搭配，它们都是人们多样化食谱的组成部分，蔬菜、简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 �，奶有害健康的说法是站不住脚的�。肉�、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配�。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，再搭配少量的鱼虾 、奶等动物性食物的确既不健康� ，为了健康放弃所有的荤食 ，也就是以谷物 、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。水果 、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，只要讲究搭配 ，也就是以谷物 、</p><p>    过多消费鱼 、转而选择严格的素食，肉类、从健康的角度� ，蛋类和适量奶类等动物性食物。又浪费资源，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，</div><var lang=

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