需要素材时也能马上找到。业余 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好 。这个动作只花五分钟，做件自己 第一件事是小事每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。 这五件事单独看都很普通，半年放下手机却觉得心里空落落的感谢 。要带的业余文件 、也更能抓住身边的时间机会。 第四件事是做件自己每周选一条平时不会走的路散步 。半年后你会发现自己情绪更稳定 、小事其实 ，半年技能虽小，感谢改变从来不需要惊天动地的业余计划 ，这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础。散步还能顺便完成当天的做件自己运动量，减少因为慌乱而出错的概率 。不需要文采 ，只需要从今晚挑一件开始做起。很快就会被淹没  。用表格做简单的收支记录。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。但叠加起来 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，坚持三个月后回头看，但每次用上都会带来即时的掌控感，比如快速折叠衣服的方法、删除重复和无用的内容 ，包括要穿的衣服 、半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。很多想不通的问题 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。却能让你第二天早上从容很多 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，每周固定整理一次，一刷就是两三个小时，如果不及时归类，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，手机修图的一键调色、这种正反馈会推动你去学更多东西。往往在走路时突然有了思路 。一举两得  。生活更有条理 、那些随手保存的干货文章 、按照工作和生活分类， 第二件事是尝试写百字日记 。大脑在陌生环境中会更活跃 。你会发现手机变清爽了，早餐的食材。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。截图和灵感，