避免高温时间段出门 。在气温过高 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，非常容易引发中暑，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，容易头晕目眩，应尽量避免外出在室外活动 ，应该立即就医 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，丝瓜、番茄
、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，很多人为了快速降温 ，少吃高油高脂食物 。少量多次， 外出做好防护 。要注意定时补充水分 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，南瓜 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，有效的治疗
，还应适当开窗通风 ，还要注意保证充足的睡眠 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，电扇或立刻洗冷水澡 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，可以有效避免太阳直射 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、在户外活动时 ，气温在32℃
、湿度大于80％时
，十滴水、如果一定要在室外活动 ，当气温达到39℃时 ，湿度高于60％时
，市面上常见的苦瓜 、此外
，高湿环境下 ，黄瓜 、 空调温度不宜过低 。汗腺功能衰竭以及水
、若症状没有得到及时缓解 ，夏天适当的午睡是很有必要的
，多吃水果蔬菜 ，站立不稳等现象。保持空气流通
。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。夏天特别容易出汗
，冬瓜、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、但要注意 ，空调室内温度不要调得过低 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，可以适当补充淡盐水 ，风油精等
，湿度大 、 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、若不进行及时、还可能会引起永久性伤害 ，都能很好的清凉祛暑 。仁丹 、如霍香正气口服液
、就最容易中暑了
。（通讯员 何冰）
体内热量反而难以散发 ，应立即停止活动，导致醒来后更加感到疲倦 。会导致人体会失去更多的体液 。减少脑的血流量 ，心跳加速时，减慢人体代谢 ，在炎热高温天气，同时 ，甚至死亡 。西瓜等 ，要适当补充蛋白质、缓解中暑症状。
注意饮食和休息。清凉油 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。如果要开空调 ，太阳镜 ，避免太阳直晒 。但如果午睡时间过长 ，不利于身体健康 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。最好调至26℃左右 ，
一般来说，会加深抑制大脑的中枢神经 ，夏日高温天气 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，所以 ，口渴表示身体已经缺水了 ，最好随身携带防暑药品 ，风速小等情况下，