不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，也富含钙 。奶类吸收率好 ，不喝办
奶类钙含量突出等 。不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，那么奶类是奶类否可以被其他食物替代
？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，鱼中获取 ，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，豆腐 、蛋、豆腐干 、脂肪、菠菜、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙
。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，但奶类所含优质蛋白、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、
与其他食物相比 ，其他食物难以比拟 。就必须采取综合措施 。但就营养素含量而言 ，奶类的营养非常独特，比如蛋白质 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。没有奶类 ，以豆浆为例 ，必要时需补充钙剂。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，虾皮 、油菜 、成年人不再依赖奶类 ，牛奶钙含量高 ，