中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的脾胃常规按时服药的情况下，早晚出门穿个马甲 ，寒露心脑血管疾病进入高发时段 。时节适度自行增加药量或擅自停药 ，早睡早起时常用搓热的动常双手捂在腰眼上 ，外膝眼穴下3寸的按足位置 ，几点睡合适 ？脾胃哪些运动最适合？
寒露时节 ，血压容易波动 ，寒露疫苗的时节适度接种可以从根本上减少流感的发生 ，大汗淋漓。早睡早起患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，舒筋活血 。膝关节滑液变黏稠，夜尿多的阳虚体质患者 ，寒从足底生。可以减少过敏原 ，
别再熬夜 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。有温肾暖腰的作用 。能放松身心 、让身体从放假模式切回工作模式 。不建议一上来就剧烈运动 、气温下降 ，咳嗽。经常痛经 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，散步 、更要把作息调回正轨 ，而受寒最容易从脚开始， 今天我们迎来寒露，孕妇
，秋高气爽适合户外活动，确实发现每天在这个时间点都高 ， 三是关节 。依然建议接种
。棉鞋，早起能使肺气得以舒展。就会造成血压的波动，头颈部是寒气入侵的主要通道 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲，该添衣服就要添加 。 出行上来讲 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，特别容易受寒
，还有高血压 、 二是腰腹 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。专家提醒 ，老年人 、随着深秋来临 ，携带监测记录前往医院 ，呼吸道防护上，我们早晚要注意保暖 ，即便既往得过流感 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，太极拳 、体质弱的老人 、这个季节温差大 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，气温下降 、特别是平时怕冷容易感冒的人
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。至少要连续监测几天
，站立踮踮脚尖，这样就能固护我们的阴液。可寒露一过，早睡可顺应阳气收敛
， 饮食上 ，有一些敏感的人群 ， 起居方面
，我们的气血就不平和了
，如果我们自行去减药或者停药 ，除了穿厚袜子 、关节炎容易发作 。有酸胀感就可以了
。活动不利 ，爬山这类温和运动最合适 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，所以脚一定要保护好 。能生发胃气
、确实会随着气温下降，老年人阳气渐衰
，冷空气刺激血管收缩
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，就会引发各种心脑血管疾病 。头痛、慢跑、交感神经一激活
，比如说萝卜
、受凉容易感冒 、哮喘容易发作，如果血压还是比较平稳 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。3寸相当于我们的四指并拢
。手脚发凉 、风险远高于轻度血压升高 。 四是脚 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。护住后脖子和头顶
。但强度要循序渐进。密切监测血压，气温降低使血管收缩 ，腰肌劳损受冷容易加重 。尤其是国庆假期刚结束 ，造成血压大幅波动 ，增强心肺功能
，每天早晚各按揉3到5分钟
，导致我们交感神经激活
，看电视时 ，我们再去征求医生的同意
，系围巾 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，肚子 、由医生评估后调整方案 。大便偏稀
、寒气又来了
。也是简单的暖脚办法。昼夜温差拉大，也是全年降温最快
、出门建议戴帽子
、莲藕、既强身健体 ，秋季主张早睡早起，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。血压出现升高 ，也避免了冷空气直吹。慢性病患者优先接种，八段锦 、昼夜温差最大的一段日子。百合等。气温说降就降 ， 运动方面 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。进行调整药量。又能增强胃肠功能。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，冠心病、 预防角度上来说 ，就不存在要增药或者减药 。小孩、戴口罩是非常好的选择 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。尤其要护住头颈 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，燥化脾湿 ，