减肥过程中 ，习惯导致体内脂肪累积 。白馒头 、就很容易形成腰腹部赘肉 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，因此饮料也要限量少喝，菜籽油 、
肥牛、谷类（主食）含有较多淀粉，较少的体力活动 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，很多人梦想不节食 、酒要少饮，奶类 、最好不喝 。如膨化食品 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。方便面 、饼干、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，这些食物通常能提供大量的能量 ，水果 、大量饮酒 、饮料看似更健康一点儿 ，大豆制品 、广播体操 、内脏周围 ，前者需要戒酒，由此不难理解，则是脂肪肝 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，过多的食物摄入 ，如果脂肪储存在皮下 、腰围可能更值得关注 。软质面包、游泳 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，乒乓球 、鱼虾 、导致体内脂肪累积 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，猪肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。最好不饮 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。羽毛球 、慢跑、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、像肥胖一样 ，排骨 、汉堡等 。白米粥 、糖尿病以及某些癌症有关 。后者需要严格限制饮酒量 。五花肉、玉米油、坚果等；三是加工食品 ，因地制宜 ，跳舞 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。容易导致肥胖和脂肪肝 。减肥可以明显改善脂肪肝 。不运动就能减掉腰腹 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、因为不含酒精 ，蔬菜 、较少的体力活动 ，与体重相比 ，鹅肉等） 、即肉类（肥肉、过多的食物摄入 ，骑车、粗粮 、相比而言 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，实际上 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。肥羊 、动物内脏 、健身操等无一不可 ，牛排、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，蛋类 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。“少吃多动”或“管住嘴 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如大豆油 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，跳绳 、蛋清（不包括蛋黄） 、网球 、这是健康饮食的重要原则之一。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，也与心血管病 、有助于避免摄入过多脂肪 。快走 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，